TU SEGURO DE SALUD

Nuestro sistema immunitario funciona para mantener el equilibrio interno de nuestro cuerpo frente a agresiones externas de naturaleza biológica y otras de tipo físico-químico. Una persona con un sistema inmunitario "en forma" contrae menos enfermedades infecciosas y se recupera antes en caso de padecerlas.
Un estilo de vida saludable nos ayudará a fortalecer el sistema inmunitario.
Movernos al aire libre y recibir la luz del sol favorece una producción eficiente de células inmunitarias.
Los alimentos ricos en vitaminas y minerales como las frutas, las verduras y las legumbres son nuestra fuente de salud. Es imprescindible disminuir el consumo de grasa, azúcar y alimentos industrializados como la bollería. Dejar el tabaco y moderar el consumo de alcohol es absolutamente necesario.
Si queremos potenciar nuestras defensas podemos hacer lo consumiendo :
¶Zinc: pollo, pescado y carne de ternera.
¶Selenio: trigo, arroz y yema de huevo.
¶Vitamina C: naranja, mandarina, piña y fresas.
¶Vitamina E: avellanas y almendras.
¶Probióticos: yogur natural y kéfir.
¶Omega 3: sardina, salmón, atún y linaza
Es fundamental que los bebés y l@s niñ@s disfruten de una alimentación variada, reciban las vacunas indicadas por el pediatra, tomen antibióticos sólo con receta y no se fume nunca cerca de ell@s.

UN ESTILO DE VIDA SALUDABLE ES TU MEJOR SEGURO DE SALUD Y UN ANTÍDOTO CONTRA EL MIEDO A ENFERMAR.

Mardi, Février 11, 2020