Julio Saludable

TIENES UN SEGURO DE SALUD EN TUS MANOS. Nuestro sistema inmunitario funciona para mantener el equilibrio interno de nuestros cuerpos frente a las agresiones externas de naturaleza biológica y fisicoquímica. Una persona con un sistema inmunitario « en forma » contrae menos enfermedades infecciosas y se recupera antes en caso de padecerlas. Un estilo de vida saludable nos ayuda a fortalecer el sistema inmunitario: movernos al aire libre y recibir la luz del sol, dejar el tabaco y moderar el consumo de alcohol favorece una producción eficiente de células inmunitarias. Los alimentos ricos en vitaminas y minerales como las frutas, las verduras y las legumbres son nuestra fuente de salud.Es imprescindible disminuir el consumo de grasas, azúcar y alimentos industriales como la bollería. Si queremos potenciar nuestras defensas podemos hacerlo consumiendo : # Zinc : Pollo, pescado y carne de ternera. # Selenio : Trigo, arroz y yema de huevo. # Vitamina C : naranja, mandarina, piña y fresas. # Vitamina E : Avellanas y almendras. # Probióticos : yogur natural y kéfir. # Omega 3 : Sardinas, salmón, atún y linaza. Es fundamental que los bebés y los niños disfruten de una alimentación variada, reciban las vacunas indicadas por el pediatra, sólo tomen antibióticos con receta médica y nunca se fume cerca de ellos. DURANTE LOS 1000 PRIMEROS DÍAS DE LA VIDA SE PONEN LAS BASES DE UNA SALUD DURADERA.